75kg dieta

Wiek : 18 lat Staż na siłowni: 1 rok Wzrost : 187cm Waga: 75kg Dieta : jest Cel : masa mięśniowa Przeciwzkazania lekarskie : Brak Wyniki silowe : Wyciskanie na plaskiej : 97kg Martwy ciąg : - Przysiad : 70kg Sprzęt : Hantle, ławka+sztanga Zażywane suplementy : Gainer Nooo tak, plan układałem sam w taki sposób, żeby był właściwie tylko jakiś [...]

Waga 75kg dieta masowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abf540ce43dd43ee84f9315d6848afbf.png

[...] czasie zacząć redukcję. Chcę się za to zabrać porządnie, ponieważ jeszcze nigdy nie zszedłem z bf poniżej 15% a chciałbym w końcu ujrzeć upragniony 6-pak BF: ok. 20% Waga: 75kg Dieta Low-Carb Cel: 10% bf do wakacji Myślę, że zacznę od 2500 kcal. Jeśli nie będzie żadnych efektów to będę powoli obcinał. 3 razy siłownia + 3 razy SW + 3 razy [...]

[...] Ogólnie przez okres letni sporo imprez, wyjazdów itd, więc nie jest to dobry okres na robienie formy, bardziej to walka o przetrwanie. Bez zbędnego pitolenia. Aktualna waga 75kg. Dieta: Carb Cyling z białkiem na poziomie 3g (roślinne + zwierzęce), tłuszcze ~1,4g i węglowodany w zależności od dnia: HC - 4g ww, łącznie ~3300kcal MC - 3,3g ww, [...]

Staż roczny. Brałem już kilka supli: Gainbolic, wpc80, storm+shock, mono. Wiek: 18lat Waga: 75kg Dieta: Utrzymuje, ujednolicona węgle, tłuszcze, białko..

[...] niż po treningu klatki :D Słyszałem sugestie że łatwiej jest wejść na wyższe ciężary ćwicząc na nich z pomocą drugiej osoby... czy to dobra metoda? wzrost 176, waga 75kg dieta przedstawia się mniej więcej następująco: śniadanie: kanapki z chleba razowego z serem białym i dżemem (schodzi pol kostki), czasem musli+pół litra mleka drugie [...]

[...] nogi i klata? Plan układałem sam, tak żeby coś było rozpisane i żebym się nie pogubił, co mogę w nim zmienić? Wiek : 18 lat Staż na siłowni: 1 rok Wzrost : 187cm Waga: 75kg Dieta : jest Cel : masa mięśniowa Przeciwzkazania lekarskie : Brak Wyniki silowe : Wyciskanie na plaskiej : 97kg Martwy ciąg : - Przysiad : 70kg Sprzęt : Hantle, [...]

witam, chcialbym dorzucic johe na redukcji, jak ja najlepiej dawkowac, i co do tego dobrac? dieta oczywiscie jest, 75kg/176, staz 3 lata

Witam ponownie Jaka dieta byłaby dla mnie najbardziej odpowiednia Chciałbym schudnąć z 5 kg Waga 75kg Wzrost 184cm wiek 17 Jak się taka dietę układa z góry dziękuje

siema... mam 173cm wzrostu i ok 74, 75kg wagi. Cwicze juz ok 1,5 roku. Moim celem jest wyrobienie sobie sily.. Trening mam, odzywki mam... Ale jaka dieta do tego?...

witam. mam 18 lat na silowni starz jakies 7 msc. próbuje zbudowac mase ale nie wiem kompletnie jak powinna wygladac moja dieta. moglby ktos podac przykladowa diete na moje warunki? z gory dzieki/ :) waga 75kg wzrost 185

waga 75kg wzrost 180cm cel : masowka dieta ok. 3500kcal moje pytanie brzmi : czy ilosc kalorii w diecie jest wystarczajaca, oraz czy polaczenie monohydrantu Universal Creatine i przedtreningowki Peak Plutonium bedzie dobrym rozwiazaniem ?

187cm 75kg wagi ektomorfik.Cwiczę 5 razy w tygodniu (17:00).Czy to dobra dieta na masę ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ea48122a9e54374953cb176f3c646d1.png

Witam, Mam 17 lat, 192 cm wzrostu i około 75kg jestem ektomorfikiem. Chciałbym przybrać na masie i tu moje pytanie czy na początek wystarczy odpowiednio zbilansowana dieta czy muszę kupić jakieś odżywki. Prosiłbym o linku z jakimiś podpowiedziami.

Cześć, może trochę głupie pytanie, ale czy zdrowo jest mając zapotrzebowanie 3300kcal korzystać z diety na 4100kcal? Chodzi mi o różnicę 800 kcal. Dieta na masę, zaczynam od 75kg, siłka 4x w tygodniu, dużo jazdy na rowerze i inna aktywność fizyczna.

Mam 17 lat i waże 75kg. Dopiero zaczynam na siłowni . docelowy wygląd jaki bym chciał mieć to coś takiego mniej więcej http://vgirlsvguys.net/sites/vgirlsvguys.net/files/models/images/FM_3.jpg . Prosze o porady czy muszę brać jakieś, odżywki jakaś dieta może.

Witam, to moja pierwsza dieta. 172cm wzrostu 75kg wagi, 4 treningi w tygodniu (chciałbym wskoczyć na 80 kg a następnie zacząć redukcję) /SFD/Images/2016/2/22/87d44e8b01ab47789d0dded08ba09356.jpg

Witam Mam pytanko czy by ktoś pomógł lub ułożył dietę na spalenie tłuszczu m.i.n z brzucha? z góry dzieki wszystkim :D (Tylko żęby ta dieta mnie nie osłabiła ani nic w tym stylu) Informacje Wiek:15lat Waga:74,75kg wzrost:175cm

Witam mam pytanie jaka dieta musi być żeby nabierać samej masy mięśniowej, a jak najmniej tyć. ok. 178cm, 75kg, mało ruchu pytam dlatego, że jem po 2 posiłki dziennie i w sumie mi to wystarcza ale ćwiczę z miesiąc i zero efektów

Siema koksy mam 15 lat waze 75kg mam 172 wzrostu cwicze 2lata z przerwa 2 miesieczna bez diety ;D.No i teraz by sie mi przydala a nie mam pojecia jak to ułozyc .Prosze o pomoc w ułozeniu diety Pozdro kostek ta dieta to taka zebym schudl i rzezba poszla po troche jest tluszczy :D